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男人健康应从饮食习惯开始

发布时间:2019-12-04 18:55:04

男人健康应从饮食习惯开始

饮食和健康是息息相关的,特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计,三分之二的成年男性,血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病,阳萎,严重的还会导致中风。

男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。一般来说,男性不像女性那样的注重自己的饮食,很少男性会注意到自己的饮食是否均衡,吃的东西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。

改善你的饮食习惯,要从年轻时开始。你可以从下列项目开始:

1.减少你所摄取的脂肪量,特别是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的话,多吃瘦肉及白肉类。

2.多吃高纤食物,特别是水果及蔬菜。

3.少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜点,饼干,汽泡式饮料。

4.减少盐分的摄取,一些咸的零嘴,如:洋芋片等都含有过多的盐分。

此外,尽量将自己的体重控制在标准范围内,并且定期检查自己的血压。下次,在买食物的时候,别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量。

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